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【亚博网页版登录】练瑜伽致腰椎间盘突出专家提醒需量力而行合理锻炼


本文摘要:“三四月不节食,五六月弟子伤心。

“三四月不节食,五六月弟子伤心。”目前对于健美运动员来说正处于减脂塑形训练的高峰期,很多人自由选择瑜伽。

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但骨科专家回应称,近几天因瑜伽受伤的患者数量明显增多,人们应该记得在运动的同时量力而行,防止不必要的运动损伤。据了解,在瑜伽体式中,有一些前屈动作过度弯曲,挑战了四肢的灵活性。

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许多瑜伽爱好者指出,这些动作很美,可以提高自己的水平,但他们没有想到它们不会伤害脊柱。浙江大学医学院第一附属医院骨科运动后遗症门诊医生透露,瑜伽平均每个月3到4例。虽然这个数字难以置信,但与过去相比明显增加了。在这一人群中,除了老年女性外,中老年患者有稳步增长的趋势,导致道教的盲目运动对身体造成过度磨损和损害。

该院骨科医生潘军解释说,瑜伽导致的受伤患者数量急剧增加,突出的腰椎间盘是一种罕见的瑜伽损伤。椎间盘位于人体椎骨之间,就像弹簧垫一样,起到缓冲压力的作用,帮助脊柱倾斜。它们和脊柱周围的肌肉一起保护脊柱免受各种压力。但有些过切动作不会多次使腰椎间盘破裂,久而久之也不会经常引起局部疼痛和活动受限。

此外,瑜伽引起的运动损伤包括韧带劳损、肌肉劳损、膝肩关节损伤、软骨骨折、跟腱断裂等。潘军回应称,瑜伽练习中“明显无法忍受,忍者再来,刚毅再来”的过度动作是对人体无限性的挑战,不会给身体带来不良后果。大到30岁的成年人都已经接骨了,练瑜伽再努力也更容易受伤。专家提醒,50岁以上人群,骨质疏松,肥胖,糖尿病,心脑血管疾病,经期妇女,孕妇等。

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不适合瑜伽,所以自由选择自己的训练方法是最重要的。


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