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研究:老人练太极更不易摔倒_亚博网页版登录


本文摘要:据《每日邮报》年9月10日报道,一项新的小规模研究指出,努力练习太极的老年人更不容易摔倒。

据《每日邮报》年9月10日报道,一项新的小规模研究指出,努力练习太极的老年人更不容易摔倒。美国65岁以上的老人约有三分之一经历过跌倒,38%不会造成伤害,以至于去急诊室就医、住院或死亡。

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这项研究是由俄勒冈物理健康与科学大学护理学院的研究人员领导的,研究小组表示,他们希望这些发现能让更多的老年人采取行动,以防止自己面临巨额医疗费用、失去独立性或过早死亡。一种中国传统太极拳(太极拳)于20世纪70年代在中国一起发展起来。一开始是敌方技术,后来演变成一种训练形式。它结合了慢动作和深呼吸,可以保持身体运动和运动的平衡。

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一般来说,人们建议老年人努力练习一种中国传统太极拳,因为这是一种低强度的运动,对关节和肌肉完全没有压力。2012年,俄勒冈研究所发现,太极是训练帕金森病成年人的最佳方式。

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当年159次实验总结表明,武术是降低跌倒风险最平稳的训练。此外,2014年的一项研究还发现,太极会增加从社区生活中退休的成年人对跌倒的焦虑。在目前的研究中,研究小组调查了670名俄勒冈州人,他们在24周内的平均年龄为78岁。这些老年人要么在过去12个月内跌倒过一次,要么有在临床医生的转诊下跌倒的风险,要么无法移动。

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他们被分为三个训练组:太极组,弯曲运动组和多形式运动组,包括平衡,健美操和灵活性。研究人员发现,6个月后,与弯曲运动组相比,太极组摔倒的可能性低58%,与多形式运动组相比,太极组低31%。

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共记录跌倒733次:太极组跌倒85人,多项运动组跌倒112人,弯腰组跌倒127人。“不摔倒是一种非常简单的生理上的不道德行为,”俄勒冈州塞勒姆市威拉米特大学体育和身体健康科学教授彼得哈默博士在他的美国《每日身体健康》新闻网站上说,他在2008年发表了这份研究报告。

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他说,保持平衡需要肌肉力量和眼睛与耳朵的对齐。"太极需要挑战所有这些东西的整合."哈默博士补充说,传统运动主要是上下,而太极涉及多向运动。

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